Nueve aspectos en los que debes prestar mayor atención

Aspectos que debemos tener atencion para nuestro adulto mayor

1. Salud cardíaca: la frecuencia cardíaca puede hacerse más lenta, el corazón puede aumentar de tamaño, y venas y arterias pueden endurecerse.

Te recomendamos tener actividad física moderada de manera regular, así como cuidar tu dieta para que sea baja en sodio y grasas. Evita fumar, controla el estrés, y duerme lo suficiente.

2. Densidad ósea: los huesos pueden debilitarse, lo que conlleva mayor riesgo de caídas y fracturas.

Para disminuir el impacto de lo anterior, asegúrate de consumir calcio y vitamina D, además de mantenerte activo. Sustancias como el alcohol y el tabaco pueden contribuir a que este problema ponga en riesgo tu capacidad de movimiento.

3. Problemas de estreñimiento y control urinario: algunas enfermedades o medicamentos pueden provocar estreñimiento. También pueden ser provocados por una dieta pobre en fibra y un bajo consumo de líquidos.

Cuida tu dieta, consume alimentos ricos en fibra, bajos en grasa, y suficientes líquidos. Ve con regularidad al baño para evitar infecciones urinarias y evita consumir productos irritantes.

4. Problemas de memoria: la memoria puede volverse un tema complicado con la edad, ya que se va dificultando recordar nombres, o tener nuevos aprendizajes, pero esto no necesariamente sucede si cuidas tus hábitos.

Por ejemplo, utiliza diferentes rutas para llegar a casa, practica actividades físicas que te reten mentalmente (baile, yoga) e interactúa con otras personas. Esto te ayudará a ejercitar las neuronas del cerebro para evitar el deterioro mental que disminuye significativamente la calidad de vida.

5. Dificultades visuales y auditivas: es posible que con el paso del tiempo tengas mayor sensibilidad a la luz y eso afecte tu vista, que batalles para enfocar correctamente los objetos o que puedas notar que te cuesta más trabajo escuchar bien.

Asegúrate de acudir a revisiones periódicas para que, si presentas alguno de estos síntomas, puedas atenderlos oportunamente y evitar que progresen.

6. Cuidado bucal: puede existir más sequedad en la boca, u ocurrir que las encías se vuelvan más sensibles. El consejo que te damos es que cepilles tus dientes con cuidado, y que revises periódicamente el estado de tu dentadura y boca en general.

7. Cuidado dermatológico: la piel, con el paso del tiempo, se va haciendo más delgada y reseca debido a que disminuye la producción de aceites naturales y el tejido graso. Es importante que la mantengas humectada, y en el caso de personas con diabetes, que evites heridas que podrían tardar en cicatrizar.

8. Nutrición e hidratación en adultos mayores: una dieta saludable, rica en fibra, y con alto consumo de frutas, verduras y productos bajos en grasas, se recomienda en cualquier etapa de la vida, y la tercera edad no es la excepción.

Los adultos mayores no siempre notan o expresan su necesidad de líquido, y corren el riesgo de deshidratarse con facilidad, especialmente en temporada de calor. Consume suficiente agua, para evitar éste y otros problemas de salud, como el estreñimiento.

9. Cambios en el estado de ánimo: en ocasiones una persona de la tercera edad puede sentirse sola porque comienza a perder a sus amigos, o a su pareja. Dejar de trabajar, y percibirse con una disminución de capacidades físicas puede contribuir a la depresión.